Kurs: Autogenes Training

 

Autogenes Training ( AT)  entspannt, ist ein Ausgleich im Alltag, auf der Arbeit und Zuhause. 

Der sicherlich größte Effekt des AT - regelmäßiges Üben vorausgesetzt - ist, dass es physisch wie auch psychisch ins Gleichgewicht bringt.

Es kann überall angewendet werden und braucht keine Vorkenntnisse.

Sie lernen, mit Hilfe von Selbstbeeinflussungsformeln über das vegetative Nervensystem auf Ihren Körper Einfluss zu nehmen. Sie können dadurch einen Zustand tiefer Entspannung erreichen. 

AT kann ihnen bei vielerlei Beschwerden wie Schlafstörungen, Unruhe Kopfschmerzen,Verdauungsbeschwerden, Gedankenkreisen und allen stressbedingten Organbeschwerden eine echte Hilfe sein. Neueste Untersuchungen haben gezeigt, dass die Technik den inneren Augendruck senken kann. Ebenso ist AT eine wichtige Burnout-Prävention. 

Es sollte jedoch vorher von einem Arzt überprüft werden, dass keine schwerwiegende physische Ursache für die Beschwerden vorliegt. 

Während das AT ursprünglich einmal zur Behandlung von Menschen mit Beschwerden gedacht war, wird es heute ebenso oft bei gesunden Menschen angewendet, beispielsweise zur Erhöhung der allgemeinen Lebensqualität und zur Verbesserung eigener Leistungen in Schule und Beruf. 

 

 

Der Kurs AT beinhaltet 6 Übungen der sogenannten Grundstufe:

Erleben der Schwere

Erleben der Wärme

Herzregulierung

Atemregulierung

Bauchwärme

Stirnkühle


Jeder Kurs läuft über 8 Termine a 60 Minuten