Kurs:Progressive Muskelentspannung(Relaxation) nach Jacobsen ( PMR)

 

PMR ist ein Entspannungsverfahren, das jeder bei sich, ohne Vorkenntnisse durchführen kann.

Dabei werden nacheinander einzelne Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge zunächst für einige Sekunden angespannt, dann kurz gehalten und schließlich wird die ganze Spannung wieder gelöst.

Nach und nach wird so auf diese Weise die gesamte Muskulatur entspannt. Diese muskuläre Entspannung wirkt sich auch nach innen aus, das vegetative Nervensystem schaltet auf Entspannung, der allgemeine Druck sinkt, der Atem wird ruhiger, der Körper schaltet von Hochspannung auf Entspannung. 

Mit der Zeit ist es dem Übenden möglich, wann immer er möchte, eine tiefe Entspannung

herbeizuführen.

Körperliche Unruhe, Schlafstörungen, alle stressbedingten körperlichen Beschwerden können gebessert werden. 

Darüber hinaus können Muskelverspannungen erkannt und  gezielt gelockert werden. 

Zähneknirschen, Spannungskopfschmerzen, verspannter Nacken, Schultern - immer wo muskuläre Verspannungen im Spiel sind kann PMR helfen. 

Aber nicht nur bei körperlichen Beschwerden ist die Technik nach Jacobsen eine wertvolle Hilfe. Auch ganz allgemein im Alltag , in der Schule und im Beruf kann diese Methode eine wohltuende Unterstützung bieten. 

 

 

Jeder Kurs läuft über 8 Termine zu je 60 Minuten