Kurs: Wirbelsäulengymnastik-Kurs

 

Dieser Kurs bietet Ihnen Rückhalt - informiert Sie, wie Sie mit Ihrem Rücken möglichst rückengerecht umgehen sollten. 

Sie erfahren, was die Muskeln leisten können, was Ihre Knochen und Gelenke aushalten müssen, wie wichtig die Muskeln des Beckenbodens sind und wie Sie das ganze System möglichst lange gesund erhalten können.

Es werden anatomische Grundkenntnisse vermittelt. Es wird aber auch gekräftigt, gelockert, stabilisiert und gedehnt. Muskeltraining wirkt in jedem Alter. Muskeln haben keine biologische Uhr, daher können sie zu jeder Zeit und in jedem Alter Ihre Muskelkraft um 100% steigern! 

Auch die eigene Beweglichkeit kann durch gezielte Dehnübungen beträchtlich verbessert werden. 

Wir trainieren das Gleichgewicht und die Koordination.

Es wird mit etwas Theorie und vielen aktiven Übungen auf die Wichtigkeit des Beckenbodens eingegangen. Auf dem Beckenboden lastet das gesamte Gewicht der inneren Organe. Wird der Beckenboden instabil, hat das Auswirkungen, auch auf den Rücken.

Wir richten die Achtsamkeit auf den eigenen Körper und üben uns in einer besseren Körperhaltung. Am Ende der Stunde gibt es eine kleine Entspannungseinheit. 

Das alles üben wir am Boden auf einer Matte, oder auch sitzend auf einem Hocker oder auch mal im Stand. 

 

 

Ich freue mich auf Sie!

 

Jeder Kurs läuft über 8 Termine zu je 60 Minuten